Treenaa aivoja hikoilemalla

Kehon liikuttaminen on muistin kannalta aivan yhtä tärkeää kuin harmaiden aivosolujen liikuttaminen.

Liikunta vaikuttaa aivojen terveyteen ainakin kolmella tavalla:

• Ensinnäkin se parantaa aivojen verenkiertoa. 
• Toiseksi liikunta lisää hermosolujen välittäjäaineiden pitoisuuksia, jolloin hermosolujen kyky kommunikoida keskenään paranee. 
• Kolmanneksi liikunta lisää niin sanottuja kasvutekijöitä, mikä vaikuttaa hermosolujen hyvinvointiin.

Näiden lisäksi liikunnalla on epäsuoria vaikutuksia muistiin. Säännöllinen liikunta ehkäisee muistia nakertavia sydän- ja verisuonitauteja sekä lihavuutta ja tyypin 2 diabetesta. Lisäksi liikunnan on havaittu ehkäisevän masennusta ja unettomuutta sekä lisäävän stressinsietokykyä.

Heidi Väärämäki  HS Torstai 30.5.2015 Oletko alkanut unohdella? Näillä treeniohjeilla pidät aivot ja muistin kunnossa.