Parasta
aivoliikuntaa ovat kestävyyttä eli aerobista kuntoa kohottavat lajit,
kuten juoksu, kävely, hiihto, uinti ja pyöräily.
Muisti tykkää, kun
sykettä kohottavaa liikuntaa harrastetaan 2–5 kertaa viikossa. Liikunnan
tulisi kestää vähintään puoli tuntia kerrallaan.
Jos haluaa ottaa liikunnasta kaiken aivohyödyn irti, kannattaa lajiksi valita tanssi.
Tanssiessa
hengästyy ja syke nousee samalla, kun aivot joutuvat miettimään
liikkeiden koordinaatiota ja opettelemaan oikeita askelia.
Lisäksi
tanssiminen on sosiaalista ja se tehdään musiikin tahdissa. Sekä
sosiaalisuudesta että musiikista on tutkimuksissa havaittu olevan apua
aivojen hyvinvoinnissa.
ASSIUUTISIA
NYT LUETAAN...
-
Who am I after all these years?/ Re-post by Gone Wild I grew up in a family in which mental illness was a fact of life. I'm Asperger (a ...
-
Kirjassa Hollander Eric (2013) Autism Spectrum Disorders, CRC Press, mainitaan, että autismin llitäännäisoireena voi olla dystoniaa ja l...
-
Tytöt harvemmin saavat autismidiagnoosia, koska tytöillä autismikirjon oireyhtymä on erilainen kuin pojilla. Asperger huomasi tutkimuksiss...
-
Autismi sinänsä ei ole älyllinen kehitysvammaisuus. mutta siihen voi liittyä myös kehitysvammaisuutta (developmental disorders), kuten aisti...
-
Koska autismikirjon ihmisten on vaikea ymmärtää kokonaisuuksien ja osien välisiä sekä syy- ja seuraussuhteita (sentraalinen koherenssi), f...
-
Autismia narsismia yhdistää itsekeskeisyys, vaikka muutoin ovatkin toistensa vastakohtia. Narsismi on persoonallisuushäiriö jossa henk...
-
Kielellinen ja ei- kielellinen viestintä ovat riippuvaisia toisistaan, ne kulkevat käsi kädessä. Kohtaamistilanteessa käytetään yhdess...
-
Lapsemme hoidossa on nyt alkamassa uusi vaihe. Jo alkuvuodesta puhui oma hoitaja siitä, että toisin kuin aiemmin lapsi on alkanut pitää puol...
-
Tyttövauvan autistiset piirteet eivät ole yhtä selvät kuin pojalla, sillä monasti autistinen tyttö näyttää päällepäin hyvin sosiaaliselta ,...
-
Opiskelun ja koulutuksen tutkimussäätiön hanke Erityinen polku tulevaisuuteen kartoittaa niiden henkilöiden koulutus- ja urapolkuja, joilla...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti