Aivoliikunta

Parasta aivoliikuntaa ovat kestävyyttä eli aerobista kuntoa kohottavat lajit, kuten juoksu, kävely, hiihto, uinti ja pyöräily. 

Muisti tykkää, kun sykettä kohottavaa liikuntaa harrastetaan 2–5 kertaa viikossa. Liikunnan tulisi kestää vähintään puoli tuntia kerrallaan.

Jos haluaa ottaa liikunnasta kaiken aivohyödyn irti, kannattaa lajiksi valita tanssi.
Tanssiessa hengästyy ja syke nousee samalla, kun aivot joutuvat miettimään liikkeiden koordinaatiota ja opettelemaan oikeita askelia.

Lisäksi tanssiminen on sosiaalista ja se tehdään musiikin tahdissa. Sekä sosiaalisuudesta että musiikista on tutkimuksissa havaittu olevan apua aivojen hyvinvoinnissa.

Heidi Väärämäki  HS Torstai 30.5.2015 Oletko alkanut unohdella? Näillä treeniohjeilla pidät aivot ja muistin kunnossa.