Useissa tutkimuksissa on
osoitettu, että 7–8 tuntia unta on terveyden kannalta paras vaihtoehto.
Jotkut voivat pärjätä viiden tunnin unilla, toiset tarvitsevat yhdeksän.
Jos unet jäävät joka yö yli kaksi tuntia omaa luonnollista unen
tarvetta lyhyemmiksi, alkaa kertyä haitallista univajetta.
Nukkumisen
lisäksi aivoja on hyvä lepuuttaa myös hereillä. Tietotulvan määrä on
moninkertaistunut parissa vuodessa, mutta aivojen kyky käsitellä tietoa
ei ole kehittynyt samassa tahdissa.
Jos siis työpäivän päätteeksi vielä
opiskelee hiukan ranskaa, klikkailee auki päivän aikana sosiaalisessa
mediassa jaetut kiinnostavat linkit ja vastailee sähköposteihin, ovat
aivot pian ylikierroksilla.
HS
Torstai 30.5.2015 Oletko alkanut unohdella?
Lähteet:
Muistiliiton asiantuntija Heidi Härmä, filosofi Lauri Järvilehto,
Gerontologinen ravitsemus -yhdistyksen ravitsemusasiantuntija Satu
Jyväkorpi, geriatrian professori Miia Kivipelto ja Pidä aivosi kunnossa
-kirja (WSOY)
ASSIUUTISIA
NYT LUETAAN...
-
Uusimman tutkimuksen mukaan lapsen autismi voidaan päätellä pupillien supistumisesta 92% varmudella. Autistisen lapsen pupillit supistuvat h...
-
Hänet auto tuo uuden kodin luo, taivas vettä valuttaa. Kapuloiduin suin, ilmein masentunein häntä pitää taluttaa. Väkivalloin viedään noihin...
-
Pari vuotta sitten* kuoli syöpään Seinäjoella sairaalapappi Kyösti Lähteenmäki. Hän teki elämäntyönsä Törnävän mielisairaalassa ja halusi tu...
-
Normalisaatio tarkoittaa, että kehitysvammaisille henkilöille kuuluvat samanlaiset mahdollisuudet, velvollisuudet ja oikeudet kuin muillekin...
-
Autistisesti käyttäytyvillä henkilöillä on usein vaikeuksia tulkita sosiaalisesti merkittävää tietoa toisten ihmisten kasvoista. Näiden vai...
-
Lapset yleensä tiedostavat sisäisen puheensa noin viisi vuotiaina, jolloin he lakkaavat puhumasta ääneen. Asperger-lapset eivät tiedosta ...
-
Turun yliopistossa tehdään tutkimusta siitä, mitä riskitekijöitä on eri neuropsykiatrisilla häiriöillä; mitkä tekijät vaikuttavat eri häiriö...
-
Kamelit pikkeavat kaikista muista eläimistä. Kamelit eivät ole märehtijöitä mutta kylläkin sorkkaeläimiä. Niillä on joilla on kolme vatsaa, ...
-
Koska autismikirjon ihmisten on vaikea ymmärtää kokonaisuuksien ja osien välisiä sekä syy- ja seuraussuhteita (sentraalinen koherenssi), f...
-
Menetelmä Kuntoutus Toiminta Tavoite EIBI* sovellettu käyttäytymisanalyysi eli ABA Lovaas, 1992 Strukturoidut opetustilantee...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti