Useissa tutkimuksissa on
osoitettu, että 7–8 tuntia unta on terveyden kannalta paras vaihtoehto.
Jotkut voivat pärjätä viiden tunnin unilla, toiset tarvitsevat yhdeksän.
Jos unet jäävät joka yö yli kaksi tuntia omaa luonnollista unen
tarvetta lyhyemmiksi, alkaa kertyä haitallista univajetta.
Nukkumisen
lisäksi aivoja on hyvä lepuuttaa myös hereillä. Tietotulvan määrä on
moninkertaistunut parissa vuodessa, mutta aivojen kyky käsitellä tietoa
ei ole kehittynyt samassa tahdissa.
Jos siis työpäivän päätteeksi vielä
opiskelee hiukan ranskaa, klikkailee auki päivän aikana sosiaalisessa
mediassa jaetut kiinnostavat linkit ja vastailee sähköposteihin, ovat
aivot pian ylikierroksilla.
HS
Torstai 30.5.2015 Oletko alkanut unohdella?
Lähteet:
Muistiliiton asiantuntija Heidi Härmä, filosofi Lauri Järvilehto,
Gerontologinen ravitsemus -yhdistyksen ravitsemusasiantuntija Satu
Jyväkorpi, geriatrian professori Miia Kivipelto ja Pidä aivosi kunnossa
-kirja (WSOY)
ASSIUUTISIA
NYT LUETAAN...
-
Piirre Autismikirjo Psykoosihäiriöt Puheen yksityiskohtaisuus Korostunut 1) Ei tyypillinen piirre 2) Puheen kirjakielis...
-
Koska autismikirjon ihmisten on vaikea ymmärtää kokonaisuuksien ja osien välisiä sekä syy- ja seuraussuhteita (sentraalinen koherenssi), f...
-
Hans Asperger: Autistic Psychopathy in Childhood Lapsuuden 'autistinen psykopatia' HANS ASPERGER Uta Frithin alkuperäinen...
-
Keisari Nikolai I (1796-1855) antoi 4.2.1840 asetuksen houruinhuoneiden perustamisesta Suomeen. Sen mukaan joka läänissä tuli olla mie...
-
Poikamme on ollut melko tavallinen lapsi. Kehitys on ollut neuvolakriteerein normaalia. Hän oppi soittamaan viulua 4 vuotiaana, seuraamaan n...
-
Autismikirjolle tunnusomaista on toistuvat rutiinit, vähentynyt sosiaalinen vuorovaikutus, ja heikentynyt viestintä. Tämän lisäksi autismiki...
-
Autismia narsismia yhdistää itsekeskeisyys, vaikka muutoin ovatkin toistensa vastakohtia. Narsismi on persoonallisuushäiriö jossa henk...
-
Autismikirjon häiriöitä sairastavilla esiintyy usein ruokailuun liittyviä ongelmia (Schreck ym. 2004). Tytöillä on todettu verrokkeja enemmä...
-
Autistisella henkilöllä on rajoittuneita käyttäytymistapoja ja mielenkiinnon kohteita. Hän pystyy harvinaisen hyvin keskittymään pitkän ai...
-
Käsitteenä autismi on yli sata vuotta vanha. Autismi alkoi kasvaa mielenterveyden piirissä, kun uusi käsite otettiin käyttöön. Ennen s...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti