- Saunominen voi rentouttaa lieviä niskan jännityksiä.
- Fysioterapiasta voi olla apua lyhytaikaisessa niskakivussa.
- Kroonista niskakipuun tarvitaan niska- ja yläselän lihaksia vahvistavia harjoitteita.
- Maila- ja pallopelit, kuten sähly, koripallo, squash, lentopallo ja tennis, ovat lajeja, joissa niskan ja hartioiden lihakset vuorotellen jännittyvät ja rentoutuvat.
- Myös kuntonyrkkeily, hiihto ja sauvakävely sopivat niskakipuiselle.
- Yli 2–3 tunnin päivittäinen istuminen tietokoneella lisää niskakivun riskiä.
- Myös stressi voi aiheuttaa niska- ja hartialihasten staattista jännitystä.
- Niska- ja hartialihaksia sekä yläselän lihasjumppaa.
- Käsipainot käsiin ja nosta hartiat korviin. Laske alas.
- Pystypunnerrus. Selkä suorana ja käsipaino kädessä olkapäällä, kämmen eteenpäin. Ojenna käsivarsi kohti kattoa ja laske.
ASSIUUTISIA
NYT LUETAAN...
-
Who am I after all these years?/ Re-post by Gone Wild I grew up in a family in which mental illness was a fact of life. I'm Asperger (a ...
-
Tytöt harvemmin saavat autismidiagnoosia, koska tytöillä autismikirjon oireyhtymä on erilainen kuin pojilla. Asperger huomasi tutkimuksiss...
-
Täyttyvätkö huostaanoton edellytykset, jos vanhemmat eivät hyväksy lastenpsykiatrin hoitosuositusta? Olen tutustunut perusteellisesti ta...
-
Lapsemme hoidossa on nyt alkamassa uusi vaihe. Jo alkuvuodesta puhui oma hoitaja siitä, että toisin kuin aiemmin lapsi on alkanut pitää puol...
-
Autismi sinänsä ei ole älyllinen kehitysvammaisuus. mutta siihen voi liittyä myös kehitysvammaisuutta (developmental disorders), kuten aisti...
-
Autismia narsismia yhdistää itsekeskeisyys, vaikka muutoin ovatkin toistensa vastakohtia. Narsismi on persoonallisuushäiriö jossa henk...
-
Neuvostoliittolainen lastenpsykiatrian tohtori Grunja Suhareva kuvasi vuonna 1925 venäjäksi julkaistussa tutkimuksessaan oireyhtymän. ...
-
Suomi teki historiaa äänestämällä euroviisuedustajaksi kehitysvammaisista koostuvan Pertti Kurikan Nimipäivät. Myös YK:n vammaisten oikeuksi...
-
Lääkärilehdessä 18/2013 on artikkeli Autismin kirjon ja psykoosihäiriöiden eroista ja yhtäläisyyksistä sekä esimerkkitapaus, kuinka autismi...
-
Autismikirjon häiriö näkyy aivojen magneettikuvista aktivoimalla koehenkilöitä ajattelemaan vuorovaikutustilanteita. Tietyt ajatukset aihe...
perjantai 6. kesäkuuta 2014
Kun niskaa jomottaa
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti