Useissa tutkimuksissa on
osoitettu, että 7–8 tuntia unta on terveyden kannalta paras vaihtoehto.
Jotkut voivat pärjätä viiden tunnin unilla, toiset tarvitsevat yhdeksän.
Jos unet jäävät joka yö yli kaksi tuntia omaa luonnollista unen
tarvetta lyhyemmiksi, alkaa kertyä haitallista univajetta.
Nukkumisen
lisäksi aivoja on hyvä lepuuttaa myös hereillä. Tietotulvan määrä on
moninkertaistunut parissa vuodessa, mutta aivojen kyky käsitellä tietoa
ei ole kehittynyt samassa tahdissa.
Jos siis työpäivän päätteeksi vielä
opiskelee hiukan ranskaa, klikkailee auki päivän aikana sosiaalisessa
mediassa jaetut kiinnostavat linkit ja vastailee sähköposteihin, ovat
aivot pian ylikierroksilla.
HS
Torstai 30.5.2015 Oletko alkanut unohdella?
Lähteet:
Muistiliiton asiantuntija Heidi Härmä, filosofi Lauri Järvilehto,
Gerontologinen ravitsemus -yhdistyksen ravitsemusasiantuntija Satu
Jyväkorpi, geriatrian professori Miia Kivipelto ja Pidä aivosi kunnossa
-kirja (WSOY)
ASSIUUTISIA
NYT LUETAAN...
-
Who am I after all these years?/ Re-post by Gone Wild I grew up in a family in which mental illness was a fact of life. I'm Asperger (a ...
-
Kirjassa Hollander Eric (2013) Autism Spectrum Disorders, CRC Press, mainitaan, että autismin llitäännäisoireena voi olla dystoniaa ja l...
-
Pitkään on ajateltu, että tytöt, joilla on AS, ovat alidiagnostisoituja. Poikien yliedustus potilaiden joukossa on ilmeinen (noin 4–6:1), ...
-
Autismia narsismia yhdistää itsekeskeisyys, vaikka muutoin ovatkin toistensa vastakohtia. Narsismi on persoonallisuushäiriö jossa henk...
-
Yrittäessämme ymmärtää lapsen käytöstä, selittämällä, miksi jotakin tapahtuu, ja ennustamalla lapsen käytöstä, tätä kutsutaan funktionaalise...
-
Poikamme on todettu Lastenlinnan tutkimuksissa vajaa älyseksi ja oireena on psykoosi. Tämä on hämmästyttänyt kaikki, jotka lapsen tuntevat. ...
-
Kamelit pikkeavat kaikista muista eläimistä. Kamelit eivät ole märehtijöitä mutta kylläkin sorkkaeläimiä. Niillä on joilla on kolme vatsaa, ...
-
Neuvostoliittolainen lastenpsykiatrian tohtori Grunja Suhareva kuvasi vuonna 1925 venäjäksi julkaistussa tutkimuksessaan oireyhtymän. ...
-
Ilmiasu tai muu tekijä Autismin kirjon lievimmät muodot Psykoosihäiriöt Ilmenemisikä tyypillisesti Varhaislapsuus Nuoruus ja ...
-
Hänet auto tuo uuden kodin luo, taivas vettä valuttaa. Kapuloiduin suin, ilmein masentunein häntä pitää taluttaa. Väkivalloin viedään noihin...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti